JAK 2

Powiedzial trener co trzeba robic, pozatym juz ze 2 razy mielismy okazji sprobowac na treningu w praktyce, jak postapic z "odlotem",ale to naprawde jakies podstawy, typu podniesc nogi przeciwnika do gory i potrzasac nimi, juz o pozycji bezpiecznej, czy tez o jakichs zlamaniach nie wiem nic( tylko to co w szkole na P.O.).

napisz ile chcesz cwiczyc w tyg. jak intensywnie. na poczatku radzil bym przyzwyczaic org . do wysilku fizycznego a pozniej zacznj porzadnie cwiczyc ( 5 dni w tyg.) po 2 godz . ja tez tak zrobilem (cwicze rok)

A co z poręczami? Zależy mi bo dają sporo siły. Może się myle ... Ja z racji tej, że cylkicznie robię trening siłowy, a teraz robię masę chciałem robić na takich ćwiczeniach jak WW, poręcze, docisk robić nie więcej niż 6 pow. Co myślicie o takim czymś: 1. 6 2. 10 3.6-8 4.6 ? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-04-19 12:24:22

Po pierwsze wydaje mi się że ankieta do tego pytania jest zbędna :P To nie dział dla początkujących ;) Więc już kawałek przemyślanych treningów mam za sobą... Ale jak już musisz coś wiedzieć to: Dieta - Jest Staż - 5 lat - ciągłego treningu 3 lata Co do reszty Twojej wypowiedzi to 1-2 tyg mnie satysfakcjonują. Zastanawiałem się nad waszą opinią, [...]

Wiem, wiem ;) Ale trochę przesadzona ta ankieta :) Hmm... no nic. Skoro tak to walnie się tą 2 tyg przerwę :) I może kolejny cykl HST ? Jak myślisz? Zacząć od 10-tek czy może odrazy skoro miało być siłowo od 5-tek ?

Moze nq poczatek kup koffeine dla sprawdzenia tolerancji, pozniej sprobuj cos jak pow3rd 2.0 i.idz w gore

1.Escada Pacific Paradise 2.Puma Jamaica Woman 3.mam taki francuski jakis ale nie moge nazwy odczytaca dostalam go jakis czas temu i zapomnialo mi sie 4.podoba misie jesxze wink z avonu ale jedynka jak dla mnei rzadzi

nom znajomi jak brali, to bardzo ładnie ich pompowało, a później mimo diety zchodziło dość sporo...(

ankieta jak chcesz rozpiske po 1 po 2 glupie pytania zadajesz

jak dla mnie najlepsze są Gucci Rush 2, to od paru lat są moje ulubione perfumy, a ostatnio spodobały mi się też Beckham Signature, również mają delikatny owocowy zapach

Nic nie rozumiem to Jackosn nie walczy z Silva tylko Sakuraba ?? Przeciez to znowu masakra bedzie. Heh ale skosy maca a co z walka Mirko vs Mino ?? Cos malo zawodnikow jak na GP przydalo by sie 16 jesli to ma byc rozbite na 2 razy. Nie ma niektorych zawodnikow ale to chyba wina ze to nie ta waga. Pewnie z wagi ciezkiej dorzuca jakies single fight [...]

staz treningowy ma 4 miechy - cwiczy 2 razy w tyg - racja jednostki mi sie walnely - aha jedno pytanie jeszcze jak koles robi wyciskanie na klatke to za kazdym razem odrywa plecy od laweczki i sie wygina - to dobrze czy zle ( ja sam robie ze cale plecy przylegaja do laweczki a ten sie wygina w literke C tyle ze odwrocona koncami w dol ) ma to [...]

zakwasów nie będziesz miał jak regularnie ćwiczysz(zrób z 2 tyg przerwy to poźniej i zakwasy będą), jeszcze na plecy wrzuć wiosłowanie sztangą w opadzie i coś na tylne aktony barku (barki wolno sie rozrastają) POzDrO

No to spróbuje, o technikę i "uważanie" nie ma obaw. Ćwiczę już przeszło 2 lata jak mi wyszła ta dyskopatia, dlatego też stawiam na technikę i małe obciążenia stąd braki siłowe. Dodam tylko, że nie odczuwam dolegliwości związanych z tym schorzeniem nawet lepiej się czuję niż kiedyś a lekarz raczej odradzał mi siłownie!! Dzieki za pomoc!!

Idz lepiej do lekarza to ci wsio wyjasni : Moj stary dochodzil do siebie 2 miechy. W szpitalu lezal tydzien. :) Niestety boli to zdeka. Ale warto :) A propos sa chyba rozne rodzaje przepuklin.Moze akurat twoja nie bedzie az tak dotkliwa. :) Idz lepiej do lekarza to ci wszystko wyjasni co i jak. Pozdro :)

juz ci tlumacze jesli zdolam 1. stajesz na twardym podlozu, nogi w naturalnym rozkroku, na plecy zakladasz np. kijek od szcotki badz cos podobnego - i kladziesz na nim dlonie - tak abys przypominala Jezusa na krzyzu to pozycja podstawowa - z ktorej zaczynasz robic skrety na boki. Skret powinien isc jak najdalej - a ty nie ruszasz nogami - skreca [...]

:) Bardzo Ci dzięuję kanarku za rady.Dzisiaj zaczęłam powoli biegać po osiedlu przez około 30 minut.Trzymam się od piątku diety tłuszczowej, i w sumie nie jest tak źle. Mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu, ćwiczę codziennie i mam nadzieje zobaczyć rezultaty za niedługo :) Jesli ćwiczyłam brzuch już od 2 miesięcy codziennie, jak myślisz, kiedy [...]

Kofeina jak najbardziej. BCAA bym dorzucił przed i po. Tak samo 2 i 3. Aeroby i dorzucil bym interwały w ramach sesji (struktura treningu zależy jaki % BF) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 12:35:34

No jakbyś kupił 2 x Cp było by SI Ale jak Dokupisz CP do mono to bedzie też dobrze Jedz DT rano mono przed treningiem CP DNT Rano CP i po południu mono dawki znasz

a czy bedzie zle jak zrobie po 2? aha, i co to HT?;)